Астана
Цель

Swim'Em All: проплыви все заплывы этого лета

Ернур Сайлаубек
Начало занятий
1 февраля
Цель
финишировать на заплыве
Срок подготовки
6 месяцев
Заплыв
12 июля
Места тренировок: СК "Алатау"
Места тренировок: СК "Алатау"
Что в программе

Межконтинентальный заплыв через Босфор — легендарный старт для любителей открытой воды. Ежегодно в невероятно красивый летний Стамбул приезжают 2500 пловцов со всего мира, чтобы доплыть из Азии в Европу. Мы предлагаем проверенную программу подготовки для достижения этой амбициозной цели — за пять лет мы подготовили к заплыву 600 пловцов. Эта программа для всех, у кого бегут мурашки от мысли о Босфоре.

На протяжении всей программы вас будет сопровождать Штаб и команда, вы заведете множество новых друзей. Минимальный уровень для начала подготовки в этой программе — 1000 метров кролем без остановки. Если вы пока не плаваете столько, вам необходимо пройти Школу плавания .

1
Две тренировки в неделю
Одна тренировка в неделю по 90 минут с опытным тренером в бассейне и «сухое плавание»
Удлиненные тренировки позволяют тренироваться полноценно по программе, написанной профессионалами. Специальный комплекс ОФП для пловцов «Сухое плавание» позволит прогрессировать быстрее.
1
2
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки, обучающие материалы, тренировки на открытой воде уже входят в цену программы
Программа включает занятия с тренером, обучающие статьи и видео.
2
3
План самостоятельной работы
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
Освоив техническую базу, вы сможете существенно улучшить результаты, добавив самостоятельные тренировки.
3
4
Пакет ученика
Каждому ученику дарим плавательную шапочку
Очки, купальник — и для тренировок всё готово.
4
5
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором через почту, бот в телеграме или мобильное приложение
Мы знаем, что в процессе обучения у вас возникнет много вопросов: по технике плавания, графику тренировок и другим деталям, поэтому сделали несколько каналов связи — пользуйтесь удобным, чтобы быстро находить решение.
5
Программа
Неделя 1-8

Втягивающий блокРаботаем над техникой по методике Total Immersion в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учим упражнения на ориентирование в открытой воде. Самостоятельно отрабатываем упражнения на технику.

Неделя 9-21

Основной блокРаботаем над выносливостью, скоростью и силой в бассейне с тренером.
Увеличиваем объемы и добавляем сухое плавание. Самостоятельные выполняем объемные тренировки на выносливость и силу.

Неделя 21-24

Подводящий блокРаботаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся ориентированию, добавляем открытую воду. Самостоятельно отрабатываем тренировки на технику, скоростные отрезки.

После каждых четырех недель

Контрольные заплывыФиксируем прогресс, держим себя в тонусе.

О старте
Пролив Босфор
Стамбул, Турция

Заплыв проходит в Стамбуле, в приятной теплой и прозрачной воде Босфора. Вы проплывете из Азии в Европу и станете межконтинентальным пловцом. Организация всегда очень четкая, без каких-то проблем.

Пролив Босфор
Стамбул, Турция

На заплыв каждый год приезжают больше двух тысяч пловцов-любителей со всего мира, это главная плавательная тусовка года. Из России обычно собирается самая большая команда.

Наша методика
Супертренер

Занимайтесь по подготовленному специально для вас плану тренировок, который составляет и контролирует специалист топ-уровня.


Настоящие нагрузки

Тренировки профессионального уровня по адаптированной для любителей программе.


Тренировки на открытой воде

Готовьтесь к старту в условиях, близких к условиям заплыва.


Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
СК "Алатау"
ул. Тауелсиздик, 1/1
Тренер
Время
Ернур Сайлаубек
Мастер спорта по плаванию. Победитель и призер соревнований. Ironman 70.3. Финишер заплывов через Босфор и Oceanman Orta (14 km).
Пн, Ср — 20:00
Пн — 20:00, Вс — 14:00
Места тренировок
СК "Алатау"
ул. Тауелсиздик, 1/1
Swim'Em All: проплыви все заплывы этого лета
Включено в программу
Две тренировки в неделю: плавание 90 минут и сухое плавание
План домашних тренировок
Профессиональные тренеры
Поддержка координатора
Стартовый пакет ученика
Начало занятий
1 февраля
Цель
финишировать на заплыве
Срок подготовки
6 месяцев
Заплыв
12 июля
Места тренировок СК "Алатау" (ул. Тауелсиздик, 1/1)
Стоимость
Оплата в рассрочку:
50 000 KZT в месяц
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Асия Ильясова
Цель
Swim'Em All

Завершаю свой плавательный сезон 2018, главной гонкой в открытой воде - Чемпионат Мира OCEANMAN Dubai🐬

Признаюсь, готовилась плохо, после Босфора забросила трени, поэтому вместо запланированных 5 км, взяла всего лишь 1.5 км. Которые мне дались очень легко, комфортно, в сплошное удовольствие! Был момент дезориентирования, когда уплыла не туда, минут 6-7 точно потеряла. Медуз не встретила, хотя они были и даже жалили участников. Привычная паническая атака в виде нехватки воздуха, которая случается на первых 100 метрах в открытой воде, тоже миновала. Был спокойный ритм, полное погружение в процесс, скольжение по волнам, ни капли страха глубины и живности под ногами… Вода, погода, город, атмосфера, наша дружная команда… всё сложилось в пазл и принесло неимоверные эмоции и каееееф!🏊🏻‍♀️🌊🐬

Со всей уверенностью заявляю, это мой лучший заплыв в открытой воде и лучшее время - 54 минуты. И на следующий год, Алла жазса, жди меня снова, Персидский залив, с половинкой OCEANMAN🐬💙🌊

Спасибо моей любимой школе @iloveswimming @ilovesupersport_ast за все наставления, мотивацию, поддержку, массу новых знакомств. Это так здорово, быть членом семьи @iloveswimming.kz , потому что, как ни крути, ЛЮДИ, это главное, что помогает исполнять такие мечты и цели, мотивировать и вдохновлять!🐬🏊🏻‍♀️🌊🇰🇿💙

swimming
Асия Ильясова
Асия Ильясова

Завершаю свой плавательный сезон 2018, главной гонкой в открытой воде - Чемпионат Мира OCEANMAN Dubai🐬

Признаюсь, готовилась плохо, после Босфора забросила трени, поэтому вместо запланированных 5 км, взяла всего лишь 1.5 км. Которые мне дались очень легко, комфортно, в сплошное удовольствие! Был момент дезориентирования, когда уплыла не туда, минут 6-7 точно потеряла. Медуз не встретила, хотя они были и даже жалили участников. Привычная паническая атака в виде нехватки воздуха, которая случается на первых 100 метрах в открытой воде, тоже миновала. Был спокойный ритм, полное погружение в процесс, скольжение по волнам, ни капли страха глубины и живности под ногами… Вода, погода, город, атмосфера, наша дружная команда… всё сложилось в пазл и принесло неимоверные эмоции и каееееф!🏊🏻‍♀️🌊🐬

Со всей уверенностью заявляю, это мой лучший заплыв в открытой воде и лучшее время - 54 минуты. И на следующий год, Алла жазса, жди меня снова, Персидский залив, с половинкой OCEANMAN🐬💙🌊

Спасибо моей любимой школе @iloveswimming @ilovesupersport_ast за все наставления, мотивацию, поддержку, массу новых знакомств. Это так здорово, быть членом семьи @iloveswimming.kz , потому что, как ни крути, ЛЮДИ, это главное, что помогает исполнять такие мечты и цели, мотивировать и вдохновлять!🐬🏊🏻‍♀️🌊🇰🇿💙

Часто задаваемые вопросы
  • Я всегда плавал в бассейне. Для открытой воды нужна особенная техника?

    Особой техники не нужно, но некоторая привычка и опыт понадобятся. Именно поэтому в программу входят тренировки на открытой воде.

  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Мне обязательно нужен гидрокостюм?

    Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.

  • Какая экипировка нужна?

    Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.

  • Входит ли регистрация на старт в цену программы?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и поделимся с вами.

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде