Астана
Цель

Я переплыву Босфор или стану Oceanman

Программа подготовки к заплывам на открытой воде
Ернур Сайлаубек
Начало занятий
1 февраля
Срок подготовки
6 месяцев
Заплыв
22 июля
Что в программе

Мы предлагаем проверенную программу подготовки для достижения амбициозной цели — за пять лет мы подготовили к заплыву 600 пловцов. Эта программа для всех, у кого бегут мурашки от мысли о заплывах в открытой воде.

1
Шесть месяцев тренировок
Одна тренировка в неделю по 90 минут с опытным тренером
Удлиненные тренировки позволяют тренироваться полноценно по программе, написанной профессионалами.
1
2
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки, обучающие материалы, тренировки на открытой воде уже входят в цену программы
Программа включает занятия с тренером, обучающие статьи и видео, наблюдение спортивного врача в течение всего курса.
2
3
План самостоятельной работы
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
Освоив техническую базу, вы сможете существенно улучшить результаты, добавив самостоятельные тренировки.
3
4
Пакет ученика
Каждому ученику дарим плавательную шапочку и сумку для формы
Очки, купальник — и для тренировок всё готово.
4
5
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором через почту и вотсап-чат
Мы знаем, что в процессе обучения у вас возникнет много вопросов: по технике плавания, графику тренировок и другим деталям, поэтому сделали несколько каналов связи — пользуйтесь удобным, чтобы быстро находить решение.
5
Программа
Неделя 1-8

Втягивающий блокРаботаем над техникой по методике Total Immersion в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учим упражнения на ориентирование в открытой воде. Самостоятельно отрабатываем упражнения на технику.

Неделя 9-21

Основной блокРаботаем над выносливостью, скоростью и силой в бассейне с тренером.
Увеличиваем объемы и добавляем сухое плавание. Самостоятельные выполняем объемные тренировки на выносливость и силу.

Неделя 21-24

Подводящий блокРаботаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся ориентированию, добавляем открытую воду. Самостоятельно отрабатываем тренировки на технику, скоростные отрезки.

После каждых четырех недель

Контрольные заплывыФиксируем прогресс, держим себя в тонусе.

О старте
Oceanman Lago d'Orta
Сан-Джулио, Италия

Очень комфортный старт для новичков. Пресная вода, отсутствие волн и красивые пейзажи. Дистанции: 1,3 км (Sprint), 4,5 км (Half-Oceanman), 14 км (Oceanman).

Пролив Босфор
Стамбул, Турция

Заплыв проходит в Стамбуле, в приятной теплой и прозрачной воде Босфора. Вы проплывете из Азии в Европу и станете межконтинентальным пловцом. Организация всегда очень четкая, без каких-то проблем.

Oceanman Sochi
Сочи, Россия

Откройте сезон в Сочи. Дистанции: 2, 4 или 6 км. Самые красивые медали и короткий Oceanman!

Побег из Замка Иф
Марсель, Франция

Ощути себя Эдмоном Дантесом и сбеги из замка Иф.

Наша методика
Профессионализм

Занимайтесь по подготовленному специально для вас плану тренировок, который составляет и контролирует специалист топ-уровня.


Настоящие нагрузки

Тренировки профессионального уровня по адаптированной для любителей программе.


Тренировки на открытой воде

Готовьтесь к старту в условиях, близких к условиям заплыва.


Я переплыву Босфор или стану Oceanman
Программа подготовки к заплывам на открытой воде
Включено в программу
6 месяцев тренировок
Занятие с тренером каждую неделю
План домашних тренировок
Тренировки на открытой воде
Аренда бассейна
Поддержка штаба
Пакет ученика
Обучающие материалы
Спортивное комьюнити
Начало занятий
1 февраля
Срок подготовки
6 месяцев
Заплыв
22 июля
Стоимость
Оплата в рассрочку:
50 000 KZT в месяц
При оплате сейчас:
250 000 KZT
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Я всегда плавал в бассейне. Для открытой воды нужна особенная техника?

    Особой техники не нужно, но некоторая привычка и опыт понадобятся. Именно поэтому в программу входят тренировки на открытой воде.

  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Мне обязательно нужен гидрокостюм?

    Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.

  • Какая экипировка нужна?

    Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.

  • Входит ли регистрация на старт в цену программы?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и поделимся с вами.

Я переплыву Босфор или стану Oceanman
Программа подготовки к заплывам на открытой воде
Стоимость
Оплата в рассрочку:
50 000 KZT в месяц
При оплате сейчас:
250 000 KZT
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы по плаванию:
Плавательная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в две недели, без спама!